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养生之道 【字体:
步行健身 贵在坚持
作者:未知    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-4-19

  步行是最好的运动方式之一。步行能活动全身大部分的骨骼和肌肉,增进肌肉力量和促进血液循环;步行可增强心脏功能,使心跳慢而有力;步行能增强血管弹力,减少血管破裂的机会,预防中风;步行能减少胆固醇在动脉壁上聚积的可能性,预防动脉硬化;步行能降,防治;步行的不可低估,若适当减少热卡摄入量,减肥效果更佳。

  步行是最好的休息方式之一。步行可减少紧张程度,步行过后,忧虑减少,头脑清醒。重体力劳动者劳动之后散散步,无疑是一种休息,消除一天的劳累;脑力劳动者确良从办公室或书房里走出来遛达遛达,也是一种休息,可迅速消除大脑的疲劳。有时,散步既是运动,也是休息。

  步行虽好,贵在坚持。从调查中获知:有规律的步行锻炼对身心健康受益最大。散步时间最好是清晨或傍晚,时间最好在20—40分钟之间,视体力而定。风雨无阻,天天如此。

  另外,锻炼的地点最好选在公园或风景秀丽、环境幽静的地方。沿途的景致给你的感觉(听觉、视觉、嗅觉)以极大的快乐,让步行伴随您度过赏心悦目的美好时光。步行时,要让大脑放松,欣赏周围的良辰美景,切忌思考问题,勿将工作中、家庭里的烦恼带到步行之中来。也可随身携带袖珍收录机,边走过欣赏音乐,定能帮您走出烦恼,陶冶身心,克服了步行的单调,增添了步行的情趣。

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